天再想起过他们的，今天陈耀扬说的那样恐些怖。更新最快从的那些东西，莫非等没有当面赞扬一下的训练真的像怎么突让他们布置耀扬这两天陈然转变了这，陈耀扬可

们的领队，带领你们一起穿越障碍。耀扬微微一笑道：从今天起，我会为你这时，陈

耀扬自己绕着跑还跑不过二么的辛苦，我十圈呢。操场倒要看看你自己不禁美滋滋的。有的心想，你的训练这要一起参加训练，心中众人听闻陈耀扬的人则猜测着，估计陈能坚持多久。有也

想看陈耀扬怎么在他们的面前出洋相。一句话就是，都不管大家怎么想，总的

用打赌的语气说道：法，于是，他早已猜到了他们的想等一下训练开始如果我没有停，谁都。听到了没有不许停陈耀扬看出了他们脸上的时候，下来中泛起的笑意，心

同声地喊道。是，陈人闻言，异口教习。众

喊没听见。陈耀扬大声点，我道。

道。高了音量大声地吼叫是，陈教习。众人提

家拳，就当时坐坐热身操。陈耀扬说霍家拳来。了一式地打起很好，你们先随我打一套霍罢，便领着众人，一招

开始进行剧烈的运动，训练导致心脏骤停是接下来会有非重点可能会轻点的说，可能会伤到肌肉或者韧带，重要的，特别运动的话，便不做好热身常剧烈的运果动要开始，如之前的热身运动是非常

后俯卧撑，陈一个小时。说耀扬说道之前已经让你们在地，做了起来。都做过了，现在开始，：我们就原地做俯待打完拳卧撑罢，陈耀扬首先俯趴

一众弟子们见状了俯卧撑。上，陆陆续续地做起，也纷纷地随着趴在地

，虽然俯会做，他们持续一个小时连，你自己，成，甚至有人在心里嘀大伙都久续地做觉谁也不敢说自里基本也都的训练是最平淡无奇作，他们的心里可是，这个时候要己能够完得这算什么训练啊。能撑多卧撑每个人在家咕道：倒要看看所以着一个动

了过去子们纷纷朝他们望，不仅苛到不近人情的陈教练多新鲜，更让他们兴在操场上跟着陈子了那个严正赵连和罗光睹他悲催的一幕。感到奋的是这次的训习，大家都想一教习练习武功的弟玉等其他

弟子，因此，清是第一个无力支撑下去的训练。十分钟后，小她只好率先放弃了

了了，更别说继续往十来分钟又过了下去了。，又有数名弟子直接趴动不倒在地，连动都

这时候的速度。只可惜，他们半也开始不停使唤地颤抖个钟头过哲中就只了，两只结实的胳膊着牙跟着陈个不的缓慢剩下张文达和陈公耀扬坚持两个人还咬已经非常做了下来后，在众弟子停。

就连速度不仅一如既往，了丝毫没有放缓过。反观陈耀扬，他的动作

大喘气地一动不动地大概又过了十来分烂成一团泥陆续地趴。钟，张文达和陈学礼便再也坚持不下去了，两个人倒在了地面上，

跃身站起身来竭的表时之后，陈耀扬一个场的所有弟子佩服没有丝毫的疲惫和力不已。，动作流畅迅捷，现，这不禁让在等到一个小

，你们是不是精武体陈耀扬环操会的弟子我视着众人一番，询问道：告诉

气无力地说道。是。一众师们有兄弟

大声点，你们。询问道是不是精武体操会弟子陈耀扬见状，再次的

人只好竭尽全力地唿喊道是众。

耀扬不屑地笑了笑操武体们，一个个像一坨煳看你泥，你们呵呵陈不上墙的烂会的弟子不会告诉我，这就是精，然后质问道：看

，众人闻言

无但又无比的自责。比气愤不已，

魔鬼般的训练，而且还这是站着说一同接受话不腰疼。可了的动作。这套是如今，陈耀扬和他们前，他们会说陈耀扬完成了别人都完成不如果放在以

，而是真因此不敬的心理，反而训练不是在折多了些觉得他说的话是没有了，都正地为他把他当做神一许的崇拜，甚至们好。样地供了起来，众人对陈耀扬不仅正确的，觉得他让所有人磨他们

，忍受着手臂的酸软慢慢地站起身来。咬紧了牙关众人

道：陈耀扬见状，都有，全体开始蛙跳

地你望望我，我陈耀扬口蛙跳什么是蛙跳道以不知。u看书uuksｈ望望你，议论纷纷起来，都u.nt众弟子闻言，不知所中的蛙跳是什么意思

划着动然后作，率先跳了起来。绕着操场蛙跳三十抱住自己圈。陈耀扬一边说大伙双手的后脑勺，身体下蹲，着，一边比

举的。可当大家跳了状，都有模有样地学了松容易。运半圈之后，他们虽然力气已经恢复了很还算是轻而易做众人见多，且适才腿脚又没有动没有想象中的那么轻却觉得这种跳法并作，所以起蛙跳动起来。

弟子，不禁这算哪门子的练武是在整人吗就们指指里暗自嘀咕，其他连陈子正也看得摇起，均在心这是什么鬼训见状，简直是低没有参加训练的极的，分明蟆似了头，道：练，一个个像癞蛤点点，捧腹大笑俗至对他

练，但他们却完成了三十次虽然也有很多续，跳跳停停地这没有气馁，而是断断续圈的蛙跳训练。人没能完成蛙跳训

，已经是中午时分了去梳洗一番们。等到蛙跳训练结束后房间回到自己的，然后再一起去吃午饭。陈耀扬先让他

不仅没和其他的准备今陈耀扬好好地补天的午饭有点特别，为他们这十来特意。这是的营养餐，吃的午饭也不一样们。师兄弟坐在一起，就连是想让众师兄弟充一下能量名师兄弟另外

完午扬又让所有饭后，陈耀小时，始让他们训练起来了。便又开弟子们休息了一吃个多

陈耀扬道上，道：下领着众人来到了操场的步而已。也就绕着操场跑午的训练会比较单一，跑

欲知后事如续。。何，且听下回分解未完待

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