扬让他们布置么突然转变了再想最快起这两天陈耀扬过他们的，今天怎。更新些天，一下的训练真的像陈耀扬说的那样恐怖的那些东西，莫非等陈耀扬可从没有当面赞这

会为你们的领队，：从今天起，我带领你们一起穿越障笑道碍。这时，陈耀扬微微一

训加测着，估计陈耀扬有的人扬也要一起参众人听闻陈耀不禁美滋滋的。有的心则猜的辛苦，我能坚持多久。倒要看看你自己训练，心中不过二十圈呢。想，你的己绕着操场跑还跑自练这么

们的面前出洋相。耀扬怎么在他不是，都想看陈的一句话就管大家怎么想，总

。听的谁都不许赌陈耀停下来扬看出了他练开始的时候，如果我没有停，语气说道：等一下训上泛起的笑意，心中早法，于是，他用打到了没有们脸已猜到了他们的想

教习。众人闻言同声地喊道。，异口是，陈

大声点，我没听见。陈耀扬喊道。

陈教习。众人提高了是，。音量大声地吼叫道

，便打一套霍坐热身操。陈耀扬说罢领着众人，一招一式拳来。家拳，就当时坐很好，你们先随我地打起了霍家

，便开始进行剧烈的运做好热身运动的话训练之前的热身运烈会伤到肌肉或者韧带，常剧重点可能会导致心脏动是非常重要的，可能，如果不特别是接下来会有非骤停动，轻点的说，的运动要开始

待打耀扬首就原地做俯卧撑一个先俯趴在地，做了过了，现在开始，我们俯卧撑之前已经让你起来。陈们都做完拳后，陈耀扬说道：小时。说罢，

在地上，陆陆续纷地随着趴一众弟续地做也纷起了俯卧撑。子们见状，

是，这个时虽然俯卧撑的训练是基本可谁也不敢说自己会做，所以，大也都他们持续一个倒要一个动作，他们的心里最平淡无奇，每个做着能够完成，甚至有人候练伙都觉得这算什么训啊。要人在家里看看，你自己能撑多久小时连续地在心里嘀咕道：

的是这次的训练想幕教在操场上跟着陈子过近人情的陈教习，大家都一睹他悲习练习武功的弟子们多了那个严苛到不正赵连和罗光玉等其纷纷朝他们望了。催的一让他们兴奋他去，不仅感到新鲜，更

弃她只好率先放训练。钟后，小清是第一个弟子，因此，支撑下去的了十分无力

续往，连动都动不了直接趴倒在地去了。钟，又有数名弟子下又过了十来分了，更别说继

众弟也开始常的缓慢了地颤抖个不停。公哲两个人还咬着牙跟下们这时候的速度已经非使唤子中就只剩着陈耀扬坚持做了下来。只可惜，他，两只结实的胳膊达和陈张文半个钟头过后，在不停

毫没有放缓过的动作不仅一如既往，就连速度了丝。反观陈耀扬，他

。过了十来分钟地面上，大喘气地一动，张文达和陈学礼便再也坚持陆续地趴倒在了不动地烂成一团泥大概又不下去了，两个人

等到一个小时之后，现，这不禁让在场的，动作流扬一个跃身站起身来的疲惫和力竭的表已。所有弟子佩服不陈耀畅迅捷，没有丝毫

弟子：告诉我，你们是不耀扬环视着众陈是精武体操会的人一番，询问道

是。一众师兄弟们有气无力地说道。

大声点，你们是不是的弟子陈耀扬见状，再次询问道。精武体操会

喊道。是众人只好竭尽全力地唿

，一个然后质问道：看屑地笑了操会的弟子笑，告诉我，这就是精武体上墙的烂泥，你们不会个像一坨煳不看你们呵呵陈耀扬不

言，众人闻

比的自责。无比气愤不已，但又无

成了别人都完成不陈耀如这是站着说，而且还完他们会说陈耀扬话不腰疼。可是如今，扬和他们一同接受这套魔鬼般的训练果放在以前，了的动作。

至把他当做神因此，众人对们，而是真正来，都觉多了些许地为他们好。觉得他让所有的崇拜，甚陈耀扬不仅没有了不敬得他说的话是正确的，一样地供了起反而的心理，人训练不是在折磨他

臂的酸软慢慢地站起身来。众人咬紧了牙关，忍受着手

蛙跳陈耀扬见状，道：全体都有，开始

蛙跳什么是蛙跳众弟子闻，我望望你，议论纷言，不知中的蛙耀扬口纷起来，都不知道陈u.nt思。u看书u所以地你望望我uksｈ跳是什么意

大伙操场蛙跳三十圈。双手抱住自己，身体下蹲，绕着率先跳了起来。陈耀扬一边说着，一边比划着动作，然后的后脑勺

作还算是轻而易虽然力气已经恢复了很地学了起跳动有运动，所以做起蛙圈之后，他们却觉想象中的那当大家跳了半众人见状，都有模有样来。得这种跳法并没有才腿脚又没多，且适么轻松容易。举的。可

对他们指指点的其他似至极状，不禁腹大笑，均在起了头，道：这算哪门心里暗自嘀咕，这是什，分明是在整人吗就连陈子正也看得摇子的练武，简直是低俗一个没有参加训练个像癞蛤蟆点，捧么鬼训练，的弟子见

而是断断续续，跳跳停停地完成了三蛙跳训练，但他们却没有气馁，能完成这次虽然也有很多人没十圈的蛙跳训练。

后，番，然后再一起去吃午饭。房间等到蛙跳训练结束去梳洗一了。陈耀扬先已经是中午时分让他们回到自己的

好地补充一下能量。饭也不一样。这是陈耀扬特的营养弟另外准备餐，是想让众师兄不仅没和其他的师兄弟今天的午饭有点特别，弟们好坐在一起，就连吃的午意为他们这十来名师兄

始他们训练起来了。让所有让吃完午饭后，陈耀扬又一个多小时，便又开弟子们休息了

较单一，：下也就绕着操场跑步而已陈耀扬领着午的训练会比众人来到了操场的跑道上，道。

欲知后事如何，且听下回分解未完待续。。

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