“..”起开合跳,动作要领:双体向上跃腿向身体两侧分开,约腿同时发力,身,同时双为肩宽的1.5倍.
学。操,们也在一遍遍跟着六班长一边讲述热身一边示范,新兵
时。就可以休息,但光是说教完,已经过一套热身动作杠的是拉得上单去了一个多小
挺认真的。大家都学得
。后的放松方法,是总责教授给中队的老兵队了,要负身因为连长说,这套新的练都不会,等他们下些动作,很多中队老兵队刚更新的,其中有一法,和一些训热
集中培训一个省一不可能为了一套热身公里,当然的活动,或者全省比候,教给受训人员,让两,远的离省城四五百抽人队。个中队分散,三个中武的每个县都有,市区百多个中队他们带回自己的中到总队,还有特勤队,专门,就会在一些消防各操时队集训。一些简单的操法
训,也算是一新兵集传播途径些体能操法的重要。
值得骄傲的事情。会了,能学下队教老兵,这对每个新兵来说,都是一件
发更多任务。方淮一边有什温习这些很久没练的知么方法识,一边在思考着,能够尽可能的触
心单双杠虽然不用担了,可还有跑步呢!
太多了,耐力,还多部位肌肉的跑,短长跑有力量,肺部和心脏的强腿部度,协同配合。这涉及到的东西也
能让他达到优秀级别的这得,才?田径能力个任务下来多少
量”,但心力心力很多干中奖励啥“核间环,都被笼统的归为“核人体躯解来看,系统不会了量”的。从方淮目前的节的肌肉力量
,但明显都需要,他慢慢摸,这两天到了一点门道,大概就一些事情来驱动触”。刚入伍是“交互发了很多任务
牛一点他必须有可能触发更多任务,变得社才行。和人交流互动,才
而且这个系,军功系统,就有可有其他系统。统既然有分店能
虽然弱鸡..新兵里排得上号至少让他有了在的手臂和腰部力量。间,.也不算很弱吧,两天时
道。,合单双杠!”六班“现在整个动作长大声后,就开测试练一遍!热身之始
“我c...单双杠都要测?测两遍?”
可能休息上去,第二轮怎么没能上去?”杠,这“我就说吧!不拉哪是测试?第一轮都的!两轮单双可能
练!”闭单嘴吧!一会拉你丫出去“
台上坐着休息的潘班长纷纷,旁边花起身走到队列前,呵道。呵笑了一声,指着操场新兵们正在议论边缘一处
了,不长记性,话还多谁偷懒都看得见!说了!对他们太温柔“我!算了,我带走吧!那了!”阔,道错边开趴两个小时,他们就知
。整个队列噤若寒蝉
八班长潘兆辉名,的凶一早上已经传开了,大家对他的
岳涛早上上楼冲时候挨了一顿打。了着潘老鬼大喊长歪,很多人听到的,已经成了九班的版本吓到丑,叫“班长好”的一脚,现在已经越传越,挨了岳涛潘班长,所以得太班长好
啊!这特么活阎王
长得丑都得被扇两巴掌!
还不如跟着那个四班长气,落他手里,不得掉走呢!层皮?这脾
此刻,一个洪亮的声音传来。
了!”我们知道错“报告班长,
九班的人集体回头,有些错愕地看向方淮。
合一。方淮则眼观鼻,鼻大胆出完一波风观心,头,就开始意念
出任务!出任务!出任务!
,没可能不知道他。长老己才练得让参谋都对他形成了记忆点自定不可能揍他,早上自黑亲潘兆辉肯来探望,老兵
宇案可才刚过一年早上才虚脱晕厥的,你敢呢啊!动手?彭
想被讹?
潘兆。又是九班的边一探,也笑了,辉身子往旁果然,
是跟他八字不合啊!郝老鬼的班,
郝成斌此刻从花台那边过来。发现了情况,
潘兆辉转头,正跟郝成斌眼神对上。
,郝成斌第九年,都属于老鬼行八年,马上进潘兆辉第士官列了。三期
“老郝,这是你”潘兆辉笑道。撑做晕了那个吧?们班早上俯卧
这话一出,大家都好奇地看向方淮。
敢声张,都怕出事,这事早上没有老兵新兵们也是第一次听闻。
我尼玛,九出知名人物啊!班净
郝斌抱起手成,点点头,皱眉对着方淮道。
“方淮,没教过你!”队列纪律?多什么嘴?
屁股一脚。说罢,上来就踢了方淮
兆辉。他虽然早上潘兆辉打说什么,毕竟了他们班的岳涛,确实是岳涛有错觉得没面子,但也不好在先,面对面吓到了潘
该,也不让别的班但他郝成斌班上的人长教训。
不爽方淮,但也的新兵了。育他们班上不能再让潘兆辉继续虽然此刻他教
潘兆辉其实。快嘴却又毒又也不敢打方淮,但
“哟!做俯卧?”指导意见的英雄!你撑都能做晕有什么
方淮不答话,只顾着看系统。
没动静啊!
比的?”“老人不行啊!净是这们班张营长比们班的种废物!有没郝,你我有能跟
,包括郝成斌。话骂了岳涛和方淮班一句可以说是整个九两个人,也
辉性格也确实手下有是个团个外号长?挺吊,叫“张营长”,他个营长,那他不得给自己班上的兵取潘兆
独立团吧?这特么得是个
有意大利炮吗?
务:单杠打败张尹章【任。】
【任务:双杠打败张尹章。】
了。方淮眼睛都瞪大
我丢你dj俩任务?,系统放水了?一次出
章,这名字……外原。张尹号叫张营长也情有可
方淮转头看郝成斌,脸都黑了。
的兵上去比比!”“赵兵,一会跟潘班长
选的稳定了个发挥手。方淮早上那套操作虽强,但郝成斌还是选
这会出风头的时。候可到了
淮一个立正:“报告方班长!我也行!”
他们班就算有牛b出俩,这算争口气了的,就一吧?个,九班能
速巡视旁边的八班。完眼神快方淮说
张营知道这个。他长是谁了大概
方的黑壮青年其他人有精气部干过。,看站立姿势,明武装显比就神一些,应该在在他侧前
肉不少。光从下巴轮廓都能看出,这货腱子
有些好笑地挑眉:也大啊!”郝,你们班的“你也行?”潘兆辉背着手,气,口“老…不仅声音大
方淮一眼,也没输郝成斌看了气势,点了点头。
了。”“方淮也差不
听,也回,准备抽出一个和方淮比比。头看了看潘兆辉一
他们班谁的体能不准想,道。但刚来一天,也拿排老二,想了
“哦?那行啊!那…我比总数?”们两个班比
“比呗!你们班行不行哦?别一会丢人现眼怪气起来。脾气,也开始阴阳成斌似被激起了!”郝
说不行吗?”郝班长说你们不行!男人能道:“听到没有?不让话头,转身对着八班大声潘兆辉
都有了钢声。“不能!”八班群情激愤,回答
行不行!”“九班!听到没有?
“行!!”
大杠上了,岳涛吼得最声。九班也
骂。方淮则心里暗
喂得饱饱么一套哄孩子,愣是把两个班的新兵两个老东西的激将法,就特的。
起了火。长也趁机拱指挥位置的六班
班两个班??”“其他人呢?我们连就八班九
,刚刚好。这套部队对小学生可能有祖传的p点幼稚了,但对这帮新兵蛋子,ua大法
也要比!”们“班长,我
“干他们!”
正能量还是老的辣。
氛其他班长一看这小气,牛b也不吹了,始当啦啦队。一个个开
拿到全连第一!”“行,我们三班努力
“我们五班是吃素的?”
,一个个小嗓拉歌的活儿都顺手干了,差点把新兵们也兴奋子吼的。
王剑压根没起来,在花台那边坐着,笑得直咧嘴。
嗓子,上了一堂集体。下午,也不差啥了搞列纪律也强调了,还能热两身,队搞单双杠,现在还嚎了荣誉课,这一也教了
“好,废话少说!搞报废!热身运动,手腕搞伤搞关节!开始!”死
啪作响。似虎,手腕关节热身做得手指噼新兵们一个个如狼
部带到了单双杠边,十跨立准备。分钟后,队伍全
,一边讲解。六班长站在杠下一边演示
’时起跳,稳至杠端,抬右手到下颚位置为一先行!准备上杠的时候,稳抓单杠一练习双手间距比肩稍宽!,双手打直朝后样抬手喊‘好’!”整一练习!下杠时同“拉,发令员喊‘上杠个完备起跳姿势喊‘好’!呈半蹲预住单杠,
练习的摆浪!”“下面,教你们一
六班长下来,重新上杠,显得毫不吃力。
教,大概他的单今天让最拿得出手的。杠水平,也是六班长来
要保持正确的力量协作完成,因此“单杠摆浪需姿势!要运用双手和身体的首先
幅作应该流畅自然,摆动度不宜过大!”全伸展,不要抖动,摆动时双臂要完开始动
打,身子摇晃起来。六班长腿往前微微一
的惯性,上杠!”“借助身体
最高的地方悬停。去一个,然后在很轻松,拉上
直上直下的硬拉是比武,都是求!是拔高!合格线有老兵这么去的,不算!这对你们新兵的尤其“到这里,尽就在这儿!抬头考核,时下颚都达不到这条线拉的!!不会要正规量抬头!把下颚线
丢人!
去就算!要求了!拉上习的标准兵,所以我就说一练但你们是新
到了惯性轻松,新手摆浪,只!”要掌握好方法,借助拉个三五个,很
方淮听得笑了笑。
放屁。
体能拉垮士官考核,的,摆浪的多了。
大胖不让摆浪,那要怎么办?关兵,子些体能落后的机
前世的自己,怎么及格?
呵呵呵呵……
想起来,真特么有点。不好意思啊
笑了。这一世,可不能让人贱
习啊“班长,这才单杠一练习,单杠总共有多少个练?”
班长随口回“八道。个练习。”六
新兵问出了这个,立马有!”不出所料你会不会啊问题。“班长,二到八练习
嘴笑长也露出了一个歪。而六班
不然呢?今天让我来干嘛?
”班长到杠前,对着单,有些动杠,自信道:“看好们中队的了!你作可不一定会!长走六班
六班长弹跳上杠。
练习,腹部卷身上!”“单杠二
,单力”“单杠三练习臂上杠!
“单杠四练习,挂腿上杠!”
“单杠五练习,屈身上!”
才在那叽叽喳喳的…”腹部双立臂!还有一个延两只手:“我们也把这个叫做六班长伸出伸动杠上时,挂到单作,也就是你们刚
单杠上方,敬了个礼!弹身,说到这儿整个人站到了长全身用力,,六班
“杠上敬礼!”
新兵们眼都瞪直了。
种读音的卧槽。一时间,人群里起码有好几
了……”“太牛b
。六班长屈身,拉住单杠,抬了抬手,喘了口转了一圈下杠上去气,又跳了
!”杠上杠“六练习,也就是骑
习,后摆上杠!”“七练
“这都,大回环!…算了,今不常用!最后一个天没带手套,,否则很危险!”也最好够高!带护具改天给你们演示!这个动作,要从悬垂摆动练习开始,杠
。慕方淮看得各种羡
这就是他想要的杠上翻飞啊!
!只要这些动作给你老,跑不跑得动在中队,甭管老兵多,但来一套,新兵蛋子就得服
本钱。面,这就是老兵吃饭的体能方
的大环一至八练习。时间占据了许多在消防出警当然,这也是境下,听说解放军每上等兵都能完天训练,很多
能是以讹传讹吧。不知道真假,也可
都是一练习和二练防的考核内容和几个,官,一练习十习八个,不及格二练习,义务兵的比例还不算小。一二期士消
下来,老兵少,高手才灾区,尤其是一代一代都是体能重的底子,根本不可能。,第二年多了,说有多好一般,可不是解放军所传的那样了,新兵多第三年就进去待着和通讯班的消防的炊事班能进,
六班长的声音,把方淮拉回现实。
底是骡子是马!”“行了,里!现在,看看你们到演示就到这