网球。培养徐诺的网球兴趣带始教徐诺打开蒙教练那样，从拉筋，小跑了两圈着两个人拉了诺的网球基础近乎于零帆便像个启后，得知到徐，张一
的方先让徐诺培养球感，这多，她就按教一些网球动作要有效率的样做要比一上来就法，教起了徐诺。照她小时候她老哥教她张一帆先没让徐诺拿着拍子瞎打，而是
”“你先用拍子点球，找找感觉，就像我这样。
示范着告诉徐诺网球：“在这过程球接触时的不同拍不同拍感觉，那球的位置和与球的接触点，熟练的颠起了球，并且一连变换好几个感受。从帆平端着球拍，就像用拍张一后打起来，你的中，你要尽量去感受球乒乓球拍颠球那样，用最开始如果你就能记住这种等以处理就会变得容易很多。”
，由于网球拍有一定的，用球小老师的教课，学着，不像乒乓球拍那么张一帆的样子下球就跑飞了。长度没两徐诺受教的听着张一帆这个拍颠起网球好掌控，徐诺才颠起来
还球拍颠球胞诺讪笑不好，用网着跑开去捡球了。“哎呀，我运动细挺难的。”徐
“没事，谁第一帆鼓励着徐诺，再看杜星河那样，也从就好了。”张样。你多练练一次颠都会这颠起了球。学着最基础做起，
拍子还有些端距离拍面都只有一指端的极的快速跳，小小的网。动着，”不稳，杜星河端拍子稳，他的胳膊就高高度都一样，滴那样，“砰砰砰砰来轻轻球就像炸锅里的水震动球拍，频率奇快较柔弱，端着的像机器手臂，放松的不同于徐诺的臂力比动，完全几乎每下跳动的弯曲着，基本不靠手臂的抖动
了！但像杜星河这持着这个频率，一颠就快速的颠球，而且保张一帆练，一般人都能用网球个很简单的样，像个机器人似的平稳天打网球，最了解网球的球性，用拍面颠球其拍将球颠的很好，看的有点呆掉，她天动作，只要稍微练是小一分钟，这就太实是难
这种程度，因为这不仅考验都不力，看的张保证自己可以做到人的耐心—要保持一个一个节奏震一分河做的却异常轻松，这种腕力，以球拍颠球样作持续事，杜星颠，普通人空震手腕，保手腕的力量！别说拿着张一帆，及对手腕的控制不一帆叹为观止！球持同就算都是件很累手的变，更要考验人动颠一分钟了钟
手河能抽出那么霸道的上腕简直就是合金打造的机器手腕啊！这样太变态了！旋球呢，他怪不得杜星
总用乒乓球拍颠球候打乒乓球，书本颠过乒乓球，他比较实没像一帆教有心得。的对用球拍拍颠过球，但他小时张这样用网球杜星河以前其，还用类的物体颠球，
松于用书上加载上蛮力的触感柔软后，这种颠球就显得轻用乒乓球特别是他往腕难不到杜星河。接触的感觉，要比许多，接近用网球拍面和网球拍颠乒乓球时多了。本颠乒乓球，这个
就又。了寸动拍面，一次才颠了五下，球，还是颠不好，最多的，结果球落到徐诺这边又试着拍框上，被弹飞了颠了几次旁边跑了，她往旁边挪想去救球，没控制好往分
没找到什，比刚刚热身跑圈时只能苦笑着擦擦额头上的汗珠，跑球，这几番颠，都要比别人，再直起腰来球下来，手感。去捡“唉……”徐诺急汗边太大，每次弯腰捡球耗费更多的体力么，她倒是出了一身的到旁出汗还多。许是她胸
颠球颠跑了一圈的，她的她则去帮徐诺捡，她已经习以为常。胸虽力徐诺加油很累的动作让徐诺继续练，，但比徐诺还要小下来，给徐诺了这种对大胸脯女生来说的腰都要坠折似了，球递给球。她的鼓劲，到最后她帮徐诺张一帆看着徐诺弯的胸部都坠她就把自己手里的受，不由也更加这让她极为多了，对于哈腰捡起了球，徐诺只要感同身的，时，巨大徐诺，然也很大腰也练得比徐诺有同情徐诺了。不停的给腰
太拿球拍，手臂轻轻的弹力来颠就可以了。看”见徐诺总一帆鼓励道：“你别着拍面，像我这样也颠不好，张把急，手腕放松，别球拍攥的太死，你的往上抖，不用着使劲，靠
生的手腕臂的摆动来颠球态张一帆耐能靠整只小心的给徐力量不可能强，只做到像杜星河那种变女诺坐着示范，她们。
成是颠球，你杜星河颠球动作不停把这想成是剥虾皮。帮徐诺道：“你别把”虾皮不是很在行么，你把这想成是剥虾，你剥，也这想
当成很难的事在的事来做，其实就徐诺事这个会那么紧张了。球和剥虾皮不诺要有信心，不要把单一件她很在行的张一帆倒，就是让徐明白杜星河的意思是有些这哪有半点联系啊！做，当成听得无奈了，用球拍颠很简
样你明天这条把胳膊练，不要胳膊就举见徐诺胳膊已经颠的太酸了，那胳膊，张一帆道：“你酸了”要累了就先休息一下不起来了。，在偷偷的甩
支着地歇歇道徐诺确实有。”了，用球拍点累：“真没想到打网球这么累
可比这累多了正要打。徐诺是锻炼比较少：“你起来，张一帆笑道啊？”，你平时是不，冒昧的问一句这才哪到哪啊，真
隔三差五的就会跑步倒没怎么练过。上次举“还行，也不计还要追溯到一年前。”徐我胳膊小哑铃，估算少，我。”诺揉揉胳膊道：“
吃力了。”，好的胳膊上都没打网球挺徐诺相比丰胸偏细弱均协调性和力量更让左右手的发力。其实多打肌肉来了，你，能让你上下身的以试试练双手握拍张一帆看着更均衡些衡。你可什么的胳膊，笑道：“看出。以免你右臂太
一边细。大增加他们击球的可以增拍的说，双手握拍其实是网球爱好就是打多了也不度，还有一个好处，个很好的选择，对初学会让她的，但双手握拍可以大，都技术难度是差不多这种握法不仅者，特别是女性打法。们的胳膊稳定性，有很多业余球的新会选择双手握拍的对刚学打网者来说，单手人来握拍和双手握变得一边粗加他们的抽击力
畸形常臂发达一些，职业选手常打网球的单手持只手持拍的手臂因圈，胳膊粗一大炼，肌为反复抽击锻的老哥张一扬，球，他的右胳膊要比左肉一帆张。就因为常练就更明显了。像是张会比另外一似的，特别夸拍者，通重炮发看着就和
，辅以双手反拍一圈，她的右力量左臂力一帆由于是右手也练起胳膊也比张左胳膊粗，在早先几年把左臂后势变得越明显后，张来发现这种，持拍来主攻量的联系，趋了，这才变得协调。一帆平时注重了对
边胳膊肌肉练出来了，什么动损伤，还左边胳膊还是柔柔肉练到有容易，但从没肌肌膊都肉不仅会对徐诺的右臂肌网球后，右肌肉，张一帆想到，诺死练右臂，那如果让徐诺打几次边胳练壮。人的胳膊从现在见徐诺两。小肌肉练到大肌肉不没很可能给徐诺的右臂就简单多了。万一徐腱组织造成运细细的，那就太难看了
张一帆技巧，让徐诺跟拍颠球的用双手端起球拍着学。，给徐诺演示了双手握
力徐手握住想。但双感觉手里的球拍好突然诺学着张一帆用双手握锅，刚刚单，没多联，让她觉得自己完全都集中在了炒颠球上了拍后，略显别扭的动作个重重的炒锅啊！上拍，这种手势的变化手持拍，，让她像变成是在端一她把注意
时再颠上球，她觉会，但炒容易了，打网球不是在翻动炒锅里的了，而菜她是高手啊！对来说就太一大锅菜！这得自己就不是在颠球这
颠起了球，第一次心态n倍！颠了三稳稳的强了就开了窍，双手端拍的变化，让徐诺一下子十几下，比刚才就
握拍颠球竟然颠的很纯颠球完全找不到感觉，上来才教由心手握拍颠的天双手生双手握拍型选手？球，要比双通人完全反过来了，的奇的！难道这就是所拍颠球，来熟悉球感。谓张一帆看的不徐诺单手握熟，这真够神一般人用多，所以她一球容易的她单手单手握拍颠握拍生赞叹，要说起来，没想到徐诺和普
很稳，绝徐诺的”搞出“另类了兴趣颠稳的，而是张一帆被不是碰运气她对双手诺颠了几次，颠的都她见徐握拍真的很来电！，顾不上管杜星河了，
地面上，让球落到拍，颠了几下后和地面间做起了反等球弹起来时上打，张一帆双手握着球，让网球，把球往地，她平压球拍在球拍弹运动。
外一种手感。”张给徐诺更进一步的球，找另“徐诺训练，你像我这样反过来颠一帆绝对。，你看
轻松的就让，她也学着张一帆的样砸肉网球在球拍和地面肉锤松心情大好“砸”球，松肉似的，她很间做起张一帆改变动作了，见轻的了反弹运动。就好像用子，让球落地，然后轻徐诺颠球颠的正欢，
不是打过网球，否则她弹一跳一跳的浑身上下张一帆还从来没见过生自来熟啊！，她料想徐诺应更加协调。打过网球有点诺双手握拍绝对是天过有人一上来感怎么会这么好的？不打过网球的网球，否则她的，这张一就能把样子，是很难意思！该是没怎么打过都略显不协调的动作看徐诺胸前确定到了，徐双手拍玩的这么好，她肉-的人要想装成一幅没徐诺以前是手见徐诺第一次反颠球能甚至都有点怀疑帆一眼就能看出来。身体不会这么不这么熟练，张一帆
实是个很缺乏基础最基才的小老板确实像他自这位天像是杜星河，张，结果偏锋型网球天才。一帆也能看出来己说的，他除都没有，她剑走杜星河打过其练的外，其他球都不太会这才知道杜星河确础的了会打上旋他类型的抽击性训动作要领全是样子货，连球打，张一帆见
手啊！觉得这个女明星似乎现在看到徐诺双手握一帆也是个剑走偏锋的潜力选拍手感这么好，张
新的”就像挖掘到了一块，保持住。小的兴奋，给徐诺“你打的很好瑰宝，张一帆带着小鼓着劲。
信，快乐打越高兴，也越打越自她双手握拍后，的游戏着，她都不觉得累了。感觉会这么好！她越了，并且没想到，徐诺自己也发现
停下第一阶段的练习。到刘丽蕊跑一直来找徐诺要签名，徐诺才
诺帮忙签了好几个名补觉了。后，就不打扰他蕊要徐们了舍去诺和杜星徐见河练的很认真，刘丽，继续晨练，然后回宿
后张一帆同时把杜两半场，她则来到另外一人下场，并排站到往了巩固正反手颠球的动作，只要注意星河也给叫上了。她叫地不用调整脚下的，之近一步休息片刻后，又巩固前大概两米左右的徐诺这边，打，我把球给你们打打，还是找手手上动作就位置，一人守一个场，对两人道：“咱再给我打回来个半过去，弹地后，你们感。你们站在原感觉行了。”，都是轻们试试对对徐诺进行培训，接住，轻轻的
球你会放吗？”要给我拉上旋球网球小张一帆特别嘱咐杜星要练别的技术动作，河：“小杜总，你不，不用再练，你现在哦，上旋球你是王
见过人放，但他自己他真的不会放，杜星河笑放。没放过，不知道该怎么着摇摇头，
开始不练那么细的技张一帆想了一下，术了。”摆手道：“算了，最
续道：“你就轻，只要不是拉上旋的给杜星河做了一个轻手感。”球就行给我回过来，正手反手轻你愿意怎么回就怎么回抬拍的动作，继。找找别的拍法轻抬拍
了个“ok”的“手势，”杜星河给张一帆做明白。要参赛，他就要认真去答应了张一帆初学者，既然做。来参加网球训练班认是个真的学习网球技术。此时此刻，他真当自己
怎么打，但一定张一帆诉徐诺：“徐诺你也又告悉这是，愿意怎么打就打，熟种感觉。”要等球弹地起来后再打，还有就是，不要太用力，放松的推
“嗯。”双手握拍后，兴致的站在徐诺信心大增，乐趣。和张一帆对打，准备后网大盛，饶有
真，欣慰极。刚刚颠球时，徐诺张一帆见两个人的态手，都是让拍面和地还是用这种方式握一定的双手握拍，让拍面度都很认在来到场摆动时，可以让球拍抽拍的方式有点别扭大角样方便颠球。但现了，不过徐诺拿左右？一般面垂直，或呈度，这样双手握拍的网球选球是平直的。这上了，徐诺拍，让拍面和地面平和地面平行，行，这要怎么打球啊
回球吗？这种方式回球下摆拍的颠球方式给右摆动的，似方式更她要用上乎比左费力啊！徐诺让拍面朝上，难道
“徐诺接球。”
那侧，她倒要看看徐诺先不纠正徐诺的技术动作，张一帆一声提醒将球轻轻的打向了徐诺接球。后，笑着会用什么方式来
，职业很殊归同途，最终磨方式技术。但也有网选手们练的都是最先进的几种很好。且效果另类的，并打份，网球运动球打网球其实也很讲究天球选手还发展到今天
完全不同。就选手吉雷瑟，他打像当今男子网坛稳球的感觉就和其他人居前五的法国
气呵成的，，移动、时瞄一般选手打球很连贯。准、引挥等动作做出来都是一拍、抽击、随
有定格。动作完全是割机器人，技术这位法国红裂的，每个动作都球时却好像个土球王吉雷瑟，在打
的快，这夸张，身体拉开幅度很拍动作做的从来都很发抽击，停顿一下突然爆，因为看他大，然后都定在哪了，就等球飞到他面前，他会整个身体好节奏，超级别扭后，他击一样球的速度出奇好像抽，握不让普通选手和迎到来球，脚下时间停止了他打球时，总是把后，吉雷瑟的引击，和别人抽击的节移动眼睛瞄准奏完全不一样。
定格打变换法在网坛上坛就会少了一大乐趣了。一帜。他就是从小打吉雷瑟这种节奏的习惯一。如果他的启蒙树个毛病改掉，当今网球时养成的这种教练给他这能修炼出现在的吉式独打法直没改，所以才
式以及手感和一般人都所有的潜能诺能发挥出看徐诺打球的也不去纠正徐诺的。方来方式，她希望徐不一样，张一帆
张一帆给徐诺双手把球拍立起来，轻轻一个前挥，就能诺身体的右脚下不用动，打过来的球很慢，弹一下地后，正好飞到给球回回来。徐前方，正常选手
样的来球，她不得不做双手水平握拍徐移动救诺却是出她徐诺专有的，拍子只能做球动作。rs上下运动，看到这