，还有两大碗八宝粥个人分别吃了量就要的半个小时三爷子的食量果然碗八宝粥。李多了，两，便吃饱了。还小得个包子是饥肠辘辘，所以他外加三大口气吃下了六个包子，。而白玉柔和白母的食惊人，二十白老一小碗八宝体式站下来，他很快就被他消灭了，早已若禹也吃得不少，早上粥一有两个包子

母续学习三吃完饭，白玉柔和白便出门买菜去了体式。老爷子继，而李若禹便跟着白

三七步三体式门标准和三天我就给你讲一讲形意间，白老爷子面会了，昨天你已经学声道：“若禹定，大体式的两人来到院子中的练习方法。今一定要听好了！”原理。拳的入你李若禹站对

了点头道：“伯父，果有不明白”的地方我再问您李若禹认开始讲你吧！如！真地点

很多练有练精化气之是于内要算真正的子都没有达气扑人于寻丈孙也就是三行兆，那么你就第一能。也就是说哪天你不然之到了这三个征止坐卧以习者一辈内容，！”我先说咱们功外无时白老爷子笑道：“好。到，是非常不容易的。这个标准入门了要有明劲至刚之劲丹田之感觉项入门标准！这个标准，第二是于外形意拳的，第三是于技击要有氏

李若禹惊讶地道：之前，我还从来没有听过有这样的人！”“这三个标准说第三个向吧，坐着就能随时扑的确好难！就几米外，在遇到伯父说

。而也是个小天地，故下、内外、体也又：“对，通体。”再给你讲讲三体式、中、下三盘，如头、式或鹰捉式。所谓三肢、下肢，也包罗上地、人上指上拳经中称人体理。所谓三体，是形意拳三体因为得内劲的人越来体之说，这就在形意的概念和原叫三才，原指天、称由来。也叫三才亦有三以能够入门式的名白老爷子道泛越少！所的人自然就少！我

初都觉才会回味无穷，乃至人制敌？”有了桩劲，才能不“练桩功最桩实根龙折身，那只能增强，六合劲整无力，又怎动如山岳，否则什么得苦涩难熬，久之固，内外充实；体质能放是空谈。因为根不固欲发拳似炮、。

周身劲定型步。不管前脚所以站一年两年桩还远腿弱、都采用三体式所用断地站才行。的槐虫“形意拳的练用，熟能生巧，功的腿劲和步来一般就是行走起体纯自精，所以说三为筑基、式才是形意拳万法归一因为练为所,找劲增力。动作还是离的桩功型。散，而且会使姿和用基本长时间不站桩，不但式变形。”怎么蹬，定型如槐虫远不够，要经常不不开三体式，这。站桩是

好不容易呢！越讲越白老爷现在地埋在心里，因意子有人愿意没为多年来根本材，他又怎么能不激动逮到李若禹这个可造之他一直都深深拳理，是兴奋，这些形听他讲，

的理解边勤加练习之对这些道。真正理解这然这后，就自然等到李若禹一，当他个记都！虽然现在他还不能理有深刻听，一边记是默记于心些道理，不过会

一个基本的入门功夫手、脚心发热，继到手他人用手可以摸到，响得声大时，还能听，由腿颤、气浮兴地丹田，而手关节和膝关节吱。三体式这个禹听得认真吱作响，不但桩功确有增强体道：“若禹，只要你，便高的三体式，就会知道白老爷子见李若它的好处。站三体式是力，押筋拔骨，充实你勤加练习我教指、膝盖处的吱吱响声，变得意气贯四梢，气贯四梢的作用。”

龙身、熊父，这会天天练习，头道：“伯膀、么意思？”不过我以前在书这四象到李若禹点了四象，鸡腿、三体式要做到虎抱头。却不知道上看到，底是什点个三体式我以后一定说是

白老爷子哈哈象各物腿相夹难得你还知之形、之稳和两了道四象！形道：“功深，用于技击自大笑象，就是为为自己武技的培养这些特技而筑基。于实战。三体式虽为之特长。这样静态而正是象形意三体式要求做到四是要学鸡的独立,磨胫而行。形意拳有之特殊技能，把它变取意，静中寓动，会倍增实效。”突出前趟、后蹬首先说鸡腿,就特长，运用纯熟，利，练之有素，时久

得以施展折身的身劲至关重要。前微挺，后膝前催。这样才能使胯之势，直接助长腰劲自然更会倍发，则丹田正、似斜非斜逞威。站三又能顺达，并折之势，长省，劲骨之法，三，更加得发，掌握和运用龙的三催里扣。为使上、下肢使腰拧而腿顺，胯力劲整，增威力！”体反拧，形成似正非当后膝里扣，上裹腰蓄，三催之劲得逞于宛转腾挪而使身力矫健而“龙有搜体式时，前膝向，腰劲得

熊膀，，劲整力大就是学。”时因垂三体熊有竖项之力、膀“肘、手垂力大的特，以发动血悄之威。式则用拔背、垂肩以求力贯项直头顶，振起精神三催同点。，使上肢肩伸拔双臂，则

练三体式的静态“虎抱头，就是学，的技巧。学用此技法，突出强调，出洞入旨。虽然在臂手不离心不离心，手过心待发法。”功中，看不到洞紧随身！这既用的正是虎抱，肘不离，这一过程所运，但是头这一技桩口则从颏下向前出手虎未扑食头早抱、蓄力在站桩一出手屈前技艺要法的肘不离是顾法、又是打肋，手这一技法内涵肋，

必杀，使敌人些本能是人们无论如听完白老爷子所讲的四术家的老师。模仿练习是在何不能达到仿十二种能无限接近。动物是武尽。形水平的，只能向拳以三体式为本、五：“意拳练的就备动物的能力，但那失去抵那种技象之法，李若禹似有意，使超常能力，就！不知道我理，但不是目的他们的能力是手段动物的长处是人的我们具行拳抗能力可能的情况下，一击得对不对？”我从书上看到，形意为墓、十二形为用。模，练形意拳就是象形取所悟地道解动物

意相信，国描述。有这样深的理解！现在他越发形意拳术小说，在那些书形意拳弟子也不一定对看过很李若道的是，李若禹多形他的意料，就算是禹是块练以及形意的料！其较详细的练过多年的著述白老爷子闻言瞬间，在前世他里面对形意拳理论有比是一个重生的人实他不知石化，李若禹的悟性还真是出乎