够判定出，如果按谈了近乎自己老师的训练法，绝明白身体。一个时辰，秦羽完全对是锻炼出一个完美的理，同时秦羽心中也方法的原照赵云兴的锻炼方愈加佩服赵云兴，他完全能
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
善其事，必先利其器。工欲
好刀么？好击、美的身，而后再训练体及其他手段。有了攻钢还一个完锻炼出担心练不成杀人以
，训练便开始了……而后
………
过于繁琐，只有贵的一美丽的圆湖旁出来在湖旁，百米族人家才会有。东岚山云的，因为钟，这机山庄数械摆钟是精于在他的旁边有一机械摆制造高手造雾，赵云兴站之外机关之道的
辰，每个小时四个小时，十二个时六十分钟。摆钟分二十
“快，游快点！”冷然说道。赵云兴
命令在圆湖中不断地游身体协调性通，却是好的一种方赵云兴的说法，游法，所以秦羽被着。培养在圆湖中正有以及柔韧性的非常一道身形不断地游着泳虽然普，正是秦羽，按照
“好想停下足足有两百腿也协调这击着水，他已经游圆湖一个来回地拍挥着手臂，双来啊。了十个来回了，”秦羽咬着牙，不断的米，十个来回就是两千米。
来说，却是太痛苦了。游泳技术很高，可经常在西苑中泡秦羽过去中央规定时间内游完，温泉，温泉对秦羽是如此不停地游，而且在常在其中游泳，也很深，秦羽经
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
可是他依旧坚持着。秦羽便咬牙继续坚持着一想到自己父王的笑容，即使已经到了“父王！”限极，，
感情的冷漠催再快一点。”赵云促道。兴没有丝毫“快，
己加脑袋陡然稍微一阵轻松羽发胀的秦羽眼中有着一腿似乎再次有了力气。兴的双臂和双快，就在这个方，听到赵云心中不断要求自时候，秦丝狠色，死死盯着前，声音，秦羽
来，却自然产生兴奋。，这秦羽清晰的生了一股力气股力气不知道从哪里了。秦羽眼中有这一丝从身感受到，体之中竟然又产
超越极限。
经没有了力气的身体却从身体他甚至于感受到身次产生一道力量，深藏在深处的潜深处再他享受这样的感能。限，已体的变化，那是身体觉，每一次超越生理极
好，慢了三“分钟。”赵云兴看了说道。那机械摆钟，淡然
新的空气，努羽就这么喘息也是酸的厉害，秦已经动了不了，特羽艰难的上了岸边，此别是双臂根本无法力让自己快着，尽力的呼吸着清点恢复。刻他动，腿部秦
苑练功场空手兴直接说出了，然后在西深蹲一百个。罚“你慢了三你从这跑回西苑命令。”赵云分钟，现在就
他跑回去羽气喘了路了，这赵云兴竟然一百西苑？还……”秦，还来深蹲。本都走不个刻他腿算的根置信看着赵云兴，此地说不出话来，难以还让“从这跑回
道。有意见“你？”赵云兴平淡反问
”秦羽“我有意见，超越人体身体会跨的次极限了。接说道。如锻炼了，老师，刚才游果超过的太多历一候，我已经连续，我感觉已经到了极两次感受到那种极限以锻炼身体，可是，法再经泳的时，极限是可我的限，现在不能再继续了，我感到自己自己无直直看着赵云兴，直
感到离开。你这样懒我的赵云兴淡然道：“我是令你必须服从，如果你训练有问惰的弟子，进行训练，我可以立即题，不想老师，我的命我可不在乎。”
秦羽脸色微微一变。
一眼，深吸着双腿跑了起来，第一有力气了。而后秦羽看了赵云兴了一会儿步跑的时候腿涨得要命可是跑，腿反而有，酸的厉害，催动一口气，努力的
？”秦。“咦，怎么回事羽心中震惊
判断不出你真正的丝笑意：“这个。”小子，难道我还嘴角有着一大多了，腿肌肉本身还可以进比手臂发达，手臂都行一组训练游泳的时候后面看着的赵云兴你手臂用力可是比腿坚持下来了，腿部至少极限？
一想到刚才秦羽责问自己的模样，心中便赵云兴笑了起来。
羽身头，赵云兴跟在秦后。“这个小子。”笑着摇了摇
……
傍晚，西苑温泉中。
阵酸麻，甚躺在温泉中，感受情肌肉的缓缓变化。秦羽的极限训练，此刻秦羽地双臂展开高声喊受啊！！！”一脸的享受表情，极富深经历了一天道：“啊，天啊，这才至于可以着肌肉的阵感觉到是真正的享
高兴。着，似乎很是不断扇在一旁小黑也挥着翅膀
。还有，等你泡了三个老先生那，在那涂抹一些药酒，吸收兴走点药酒药效，对你身体很有好处了过来，站在温泉旁，冷”道：“这你身体很有好处。有疗云雾时辰后，你就去翁峻着脸的赵云对山庄的温泉极效，
快活，随意挥手道。“恩，知道啦……”秦羽此刻很
。赵云兴也不在意，转头就走
……
生龙经过温泉疗这一次秦羽可功场上，赵云兴活虎。药酒的没有迟到，说来练达到了极限，可是了，练效，再加上然笔直站在那，秦功效，今天竟羽也是早早就到奇怪，虽然昨日训
极限的，怪不云兴心中感叹道。得大多是家庭殷实的“外功能够修炼到赵富家权贵子弟。”
，富家子弟，可以吃大，它同样还需修炼外功，不断超越**，配珍贵药酒，而是单单产生力量要吸收能量。只极限，可是身体并且还可以请按摩解除身体疲劳不补、吃专门的药膳医道高手帮忙
然不同了。锻炼起外功自有如此条件，
棒不算太粗，估计也就。”赵云兴随意指棒，那铁，我们“现在进行力量训练，手持铁斤左右，对于成年人了一根铁十不同了个自然轻松，可是对于才棒，进行深蹲，先一百。八岁的秦羽，就
！”“哼
。”将铁棒举到胸口处，还嘻嘻一笑道：“老秦羽双臂一用力，一口气师，很轻松嘛
赵云。”“兴冷漠道。做完一百个再说
起来，一开始轻松的很，不就是笔直站起，到双腿发酸了当即秦羽开始深蹲了，再坚个以肌肉抽筋了。后，秦羽就感再蹲下么？可是接连做了三十持十个，脚底板一下就
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
一口气，稍微停歇霎羽再次肌肉恢复了下来，秦，可是的越到后面越是痛苦咬牙坚持着。那，脚板继续深蹲，不断“呼！”深呼吸，秦羽眼中闪烁着狠光
一口，秦羽甚至于气坚持到七十了。个感到腿部再也站不起来
“喝！”
竟，秦羽眼中一声猛然一力，，那是兴奋的光芒。有着一丝光芒在燃烧竟然硬是站了起来低喝，腰板用然
“喝！”
又是一声大来。喝，秦羽再次站了起
，他竟么的，几出一次次大喝，一次次努来，就这渐发热，一股股力挤出腿部深藏的每一第一百个深蹲迹的，力量从肌肉深处涌现然完成了！乎奇分力量，腿部渐随着秦羽最后一声大喝
部是兴奋与燃烧的浮，仿佛时刻要倒下虚，可是他眼中有的却秦羽虽然腿疯狂。
。点头一旁的赵云兴暗中
划也是设计好的”赵云兴依，此刻秦羽最云兴其实训练计力训练。没有累的是，手上却还休息时间，直接命令到极限，赵云兴便进“现在进行指力训练。旧表情冷腿部行指道。这赵峻，根本不给秦羽丝毫
“老师，指力怎么羽虽然腿部都用不上力气，可是依旧赵云兴笑嘻嘻问道。对着训练啊？”秦
喜欢那种种生命的激情的霎那，他感受了一情，激情的燃烧，超越极限那种感觉很的美妙感觉，在，对，就是激极限的疯狂。美妙。秦羽越来越超越极限