对是锻炼出一个方法，绝的原理他，同时秦羽心中也愈谈了近乎一个时辰，秦的训练方法加佩服赵云兴，完美的身体。完全能够判定出，羽完全明白自己老师如果按照赵云兴的锻炼
、灵敏、柔韧性等等完调。力量、速度美协
先利其器。工欲善其事，必
再训练攻人以了好钢还担心练不，而后手段。有击、杀美的身体及其他成好刀么？锻炼出一个完
便开始了……练而后，训
……
械摆钟，这机东岚山云雾山庄兴站在湖旁械摆钟，只有贵族是精于机关之道的高手数百米之外的一，在他的旁边有一机于繁琐造出来的，因为制造过人家才会有。美丽的圆湖旁，赵云
摆钟分二十四个小时每个小时六十，十二个时辰，分钟。
“快，游快点！道。”赵云兴冷然说
，按照赵游泳虽然普通，却是培的非常好的一种方养身体有一道身形云兴的说法，法，所韧性不断地游着，正是秦羽湖中不断地游着。以及柔协调性在圆湖中正以秦羽被命令在圆
手臂，双腿也地拍牙，不断游了十个来千的挥着米。来啊。”秦百米，十个来回就是两协调经回了，这圆湖一羽咬着有两击着水，他已个来回足足“好想停下
是太痛苦了。羽来说，却可是如此不停地游，经中游泳，游泳泉中央也很深定时间内游完，对秦温而常在西苑中泡温泉，高，，秦羽经常在其秦羽过去技术很且在规
胀腿。酸，手臂发酸，头脑发
“续坚持着，即。可是他依旧坚持着容，秦羽使已经到了极限，父王！”一便咬牙继想到自己父王的笑
“快，再快一点。情的冷漠催促道。”赵云兴没有丝毫感
秦羽心中不断要双臂和双腿似乎再次有求自己加快，着一羽眼中有候，秦羽发胀的脑袋丝狠色，死死就在这个时陡然稍微一阵轻松，赵云兴的声音，秦了力气。盯着前方，听到
这股力从身体之气不知道从哪里来秦羽清晰的感受到，生了中竟然又产生了，却自然产一股力气，。秦羽眼中有这一丝兴奋。
超越极限。
体的变次超越生理极限，化，那是身受到身已经没道力量，他甚至于感体深处再次产生一受这样的感觉，每一有了力气的身体却从身他享。体深藏在深处的潜能
钟，淡然”赵说道。“好，慢了三分钟。云兴看了那机械摆
岸边，此刻他无法动，腿部也羽艰难了，特别已经动了不秦的呼吸着清新的空气，根本努力让自己快点恢复。秦是酸的厉害，羽就这么喘息着，尽力的上了是双臂
接后在西苑分钟，现在就罚你从练功场空手深蹲一百个这跑回西苑说出了命令。“你慢了三。”赵云兴直，然
出走不了路了，这赵云兴竟然还“从这跑回西苑？还……”秦羽气喘地说不，此刻他腿算来一百个深蹲。的根本都置信看着赵云兴让他跑回去，还话来，难以
淡反问道。“你有意见？”赵云兴平
自己无法再经历会跨的极限是可以锻炼身体，两次感受到那我感到自己，我道。老看已经到了极限师，刚才可是，如果超过的太在不能再游泳的时候多，我的身体感觉种限，我已经连续继续锻，现着赵云兴，直接说炼了，极限了，一次极“我有意见，超越人体了。”秦羽直直
你这样到我的训练有问题赵云兴淡懒惰的弟子，我，如果你感我可以立即离开。然道：“我是老师，我服从的命令你必须，不想进行训练，可不在乎。”
变。秦羽脸色微微一
的催动着步跑的时候腿涨有有力气了。双腿跑了起得要命，酸的厉害，可是跑了而后秦羽看了赵云兴一一会儿，腿反眼，深吸一口气，努力而来，第一
“咦，怎么回事？”秦羽心中震惊。
“这个力可是比腿大多了，腿进行一组训达肌肉本身比手臂发练。”有着一丝了，腿部至少还可以小子，难道我还判断不出你真正的极限？游泳的后面时候你手臂用看着的赵云兴嘴角，手臂都坚持下来笑意：
责问自己的模秦羽样，赵云兴心中便笑一想到刚才了起来。
“这个小子。”笑着摇头，赵云兴跟在秦羽身后。了摇
……
傍晚，西苑温泉中。
躺在秦羽真正的享受啊！！！”温泉中，感受着肌肉：“啊，天啊，这才是训练，此刻深情化。于可以感觉到肌肉的阵阵酸麻，甚至经历了一天的极缓缓变的限秦羽一脸的享受表情，极富地双臂展开高声喊道
翅膀在一旁不断似乎很是高兴小黑也挥着。扇着，
着脸对你身体很有好处酒，吸收点药酒药效那，在那涂抹一些药后，你就去翁老先生。还有，等你云雾山庄的温泉极有冷峻个时辰站在温泉旁，道：“这，对你身体很的赵云兴走了过来，疗效，泡了三有好处。”
羽此刻”“恩，知道啦随意挥手道。很快活，……秦
赵不在意，转头就云兴也走。
……
上药酒到了，这一次秦可练功场上，赵云效，羽可没迟到，说来奇怪，虽了兴笔直站在那，秦羽也是早早就今天竟然生龙活虎。有的功是经过温泉疗效，再加然昨日训练达到极限，
够修炼到极限实的富家权贵子弟。”赵“外功能云兴心中感叹道。的，怪不得大多是家庭殷
不只是单单产生力量，医道高手帮忙劳。富家子弟，可按摩解除身体疲**极限，可是身体并修炼外功，不断超越还需要吃专门的药膳，配珍贵药酒，而且还可以请大补、吸收能量，它同样以吃
。此条件，锻有如炼起外功自然不同了
算太粗，那铁棒不一百个。”赵云八岁的秦羽，计也就十斤左手持铁棒，进行深蹲，先“现在，我们进估就不同了。右，行力量训练，，对于成年人自然轻松，可是对于才兴随意指了一根铁棒
“哼！”
还嘻嘻一笑师，很轻松嘛。”秦羽双臂一用力，一气到胸口处，举道：“老将铁棒口
“做完一百个再说。”赵云兴冷漠道。
坚持十个，脚底板一？可是接连做了三十直站起，筋了。到双腿发酸了，再再蹲下么始轻松的很，不就是笔个以后就感下就肌肉抽当即秦羽开始深蹲了起来，一开，秦羽
一百个？
就难受了。才四十个秦羽
着狠光，不断“呼！”深呼，稍微肌肉恢复了下来，秦羽再次后面越是痛苦，秦羽眼中闪烁咬牙坚持着。吸一口气停歇霎那，脚板的继续深蹲，可是越到
至于感到腿部再也站一口气坚持到七不起来了。十个，秦羽甚
“喝！”
起来，秦羽眼中竟然芒。猛然一声低喝，腰板一用力一丝光芒着在燃烧，那是兴奋的光有，竟然硬是站了
喝！”“
一声大喝，秦起来。羽再次站了又是
他竟然完成了第深蹲！一次次大喝后一声大量腿部深藏的每一分力从肌肉一百个着秦羽最，一次次努力挤出喝，量，腿部渐渐发热，一股股力的，几乎奇迹的，随深处涌现出来，就这么
烧的疯他眼中有的却是兴腿部虚浮，仿佛时狂。刻要倒下，可是秦羽虽然奋与燃
旁的赵云兴一暗中点头。
秦羽最累的是接命令道。这表情冷峻没有到极限，赵云，根本不给计好的，此，手上却还刻赵云兴其实训练计划也是设兴便腿部。”赵云兴依旧秦羽丝毫休息时间，直进行指力训练。“现在进行指力训练
嘻问道。对么训练啊？”旧“老师，指力怎腿部都用不上力气，可着赵云兴笑嘻虽然秦羽是依
的霎那，他感受了那种超越极限的美妙感生命的激情，对，就是激越极限极限的疯狂。那种感觉情，激情的燃烧，觉，在超一种很美妙。秦羽越来越喜欢