秦羽心中也美的身体。够判定出，如果老师的训练方法的原理，绝对是锻炼出一个完按照赵云兴的锻炼方法兴，他完全能愈加佩服赵云白自己一个时辰，秦羽完全明，同时谈了近乎
协完美力量、速度、灵等等调。敏、柔韧性
工欲善其事，必先利其器。
还担心练不成好刀么及其他手段。有了好钢锻炼出一个完美的身攻击、杀人以？体，而后再训练
练便开始了……而后，训
……
的旁边有一机械摆钟族人家才会有。琐，只有贵之外的湖旁，赵云兴站一美丽的圆高手造出来的，因为在湖旁，在他钟是精于机关之道的东岚山云雾山庄数百米制造过于繁，这机械摆
时，十二个时辰，每摆十分钟。钟分二十四个小个小时六
然说道。“快，游快点！”赵云兴冷
通，常好的一种方法，法，游泳虽然普所以秦羽被命令在却是培养身体协调性以圆湖中不断地游着。及柔韧性的非在圆有一道湖中正身形不断地游着，正是秦羽，按照赵云兴的说
。啊。”秦羽这圆湖一个来回米调地拍击着水，他挥着手臂，双腿也协，十已经游了十个来回了，咬着牙，不断的个来回就是两千“好想停下来足足有两百米
秦羽温泉，温泉中央也对秦羽来说，却是间内游完，太痛苦了。泳技术很高，可是如此不停地很深，秦过去经常在西苑中泡游，而且在规定时羽经常在其中游泳，游
手臂发酸腿酸，发胀。，头脑
父王的笑容，秦羽便着，即使已经到限，可是咬牙继续坚持“父王！”一想到自己依旧坚持着。了极他
一点。”赵云兴没有丝毫感情的冷漠催促道。“快，再快
着前方，听阵轻松，双臂和双发胀的脑袋陡然稍微一不断要求自己加快，就在这个时候，秦羽秦羽心中着一丝狠色，死死盯腿似乎再次有了力气。秦羽眼中有到赵云兴的声音，
眼中有这一丝兴奋。知道从哪里来，又产生了秦羽清晰的感受到，一股力气，这股力气不却自然产生了。秦羽从身体之中竟然
。超越极限
到身体的，每一次他享受这样的感觉有了力气的身体却从处的潜是身体深藏在深身体深处再次产能。生一变化，那超越生理极限，已经没道力量，他甚至于感受
“好，慢了三分钟。”赵云兴淡然说道。看了那机械摆钟，
呼吸着清新的空气，快点恢复。自己了岸边，此秦羽艰难的上了，特别是双臂酸的厉害，秦羽就这么喘息着他已经动了不努力让根本无法动，腿部也是刻，尽力的
深手。蹲一百个。”“你慢了三分钟，然后在西苑练功场空接说出了命令赵云兴直西苑，现在就罚你从这跑回
不了路了，这赵云兴竟“从这跑回西苑？还……”秦羽气喘地说刻他腿算的根本都走然还个深蹲。让他跑回去，还来一百不出话来，难以置信看着赵云兴，此
。“你有意见？”赵云兴平淡反问道
可是，如果的，我感次极限了。极限了，我感到自己秦羽直了极限，现那种我的身体会跨觉已经到”能再继续锻炼了，可以锻炼身体，体极两次感受到老师，刚才游泳自己无法再经直看着赵云超过的太多，限是时候，我已经连续兴，直接说道。的“我有意见，超越人在不历一
进行训练，我可以赵云兴淡然道：可不在乎。”你这样是老师，我的命懒惰的弟子，我训练有问题，不想立即离开。“我感到我的令你必须服从，如果你
秦羽脸色微微一变。
了一会儿，腿力气了。腿涨得要命，跑了起来，第一步跑是气，努力的催动着双腿跑的时候秦羽看了赵云兴一眼，深吸一口而后酸反而有有的厉害，可
“咦，怎么回事？”秦羽心中震惊。
：“，难道我还判断不子了，腿肌肉力可是比腿大多以泳的时候你手臂用后面看着的赵这个小训练。”进行一组嘴角有着一丝笑意云兴至少还可出你真正的极限？游臂都坚持下来了，腿部本身比手臂发达，手
羽样，便笑了起来。一的模想到刚才秦责问自己赵云兴心中
羽身后。个“这小子。”笑着摇了摇头，赵云兴跟在秦
……
傍晚，西苑温泉中。
富深情地双臂展开高声觉到肌肉的缓缓变化。肌肉的阵阵酸麻，甚至秦羽一脸的享受表情，于可以感喊道：“啊，经历了一天的极限训练在温泉中，感受着这才是真正的享受，此刻秦羽躺啊！！！”天啊，极
不断扇着，似乎很是高兴。在一旁翅膀小黑也挥着
峻着脸的赵云兴走了过那涂抹一。”，对你身体很有好处泡了三个时辰后，你冷，对你身体很酒，吸收点药酒药效有些药，等你有好处。还山庄的温泉极有疗效来，站在温泉旁，道：“这云雾就去翁老先生那，在
“挥手道。此刻很快活，随意恩，知道啦……”秦羽
头就走。赵云兴也不在意，转
……
没有迟到，说来奇昨日训练达到了过温泉疗效，再加上药生龙活虎。，秦羽怪，虽然到了，这一次秦羽可也是早早极限，可是经酒的功兴笔直站在那就练功场上，赵云效，今天竟然
兴心中感叹道。“外功能够修炼到极云限的，怪不富家权贵得大多是家庭殷实的子弟。”赵
大补、吃专门的药膳，摩解除身体疲劳。越**极限，可是身还需要吸收能量，富家体并不只是单单产生力请医道高手帮忙按修炼外功，不断超，它同样酒，而以吃子弟，可且还可以配珍贵药量
有如此条件，锻炼起外功自然不同了。
，估计也就十斤左右羽，就不同了。赵云意指了一根铁棒，我们进那铁棒不算太粗兴随，可是对于才八岁的秦，进行力量训练，手持铁棒，对于成年人自然轻松“现在，行深蹲，先一百个。”
“哼！”
”：“老师，很轻松嘛。秦羽双臂一用力，嘻嘻一笑道胸口处，还气将铁棒举到一口
百个再说。”赵云兴冷漠道。“做完一
即秦羽开始深蹲了起来，当板酸了，再坚持十个，脚底腿发，不就是笔直站抽筋了。起，再蹲下么？可是接连做了感到双一开始轻松的很一下就肌肉三十个以后，秦羽就
一百个？
十个秦才四羽就难受了。
停歇霎那，脚板的肌肉秦羽眼中闪烁着呼吸一口气，稍微狠光，不断咬牙坚持着继续深蹲后面！”深恢复了下来，秦羽再次“呼，可是越到。越是痛苦，
一口气坚持到七十了。个，秦羽甚至于感到腿部再也站不起来
“喝！”
光芒在燃烧，那是兴羽猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬奋的光芒。眼中竟然有着一丝是站了起来，秦
“喝！”
又是一声大来。站了起喝，秦羽再次
百个深蹲！深处涌现出来，就这么一次腿部深藏的每一后一声大喝，他竟然完成了第一的，，随着秦羽最分几次大喝，一次次努力挤出力量，腿部渐渐发热，一股股从肌肉乎奇迹的力量
，仿佛时的疯狂。秦虚浮下，可是他眼中有的却刻要倒是兴奋与燃烧羽虽然腿部
云兴暗中点头。一旁的赵
还没有到极腿部，手上依旧表情冷峻息时接命令道。”赵云兴限，赵云兴便进行却，根本不给秦羽丝毫休实训练计划也是设计指力训练。这赵云兴其，直好的，此刻秦羽是最累的“现在进行指力训练。间
气，可是依旧对着赵云兴笑嘻嘻问道“老师，指力怎么训练啊？”秦羽虽然腿部都用不上力。
，激那，他感受了一种生命感觉，在超越的激情，对，就是激情越极限的秦羽越来越喜欢那种超美妙觉很美妙。情的燃烧，极限的疯狂。那种感极限的霎