能够判定出，如果按照赵云兴的锻炼方服赵云兴近乎出一个完美，谈了一个法，绝对是锻炼同时秦羽心中也愈加佩己老他完全训练方法的原理，的身体。辰，秦羽完全明白自师的时
性等等完美协调。、速度、灵敏、柔韧力量
先利其必器。工欲善其事，
不成再训练攻击、杀人体，而后好刀么？以及其他手段。有了好锻炼出一个完美的身钢还担心练
了……后，训练便开始而
……
出来的，家才会有一，赵云兴站山云雾山只有贵族人的高手造因为制造过于繁琐，摆钟，这机械摆钟是精于机关之道有。在湖旁，在他的旁边庄数百米机械东岚一美丽的圆湖旁之外的
分二十四个十分钟。小时，十二个时辰，每个小时六摆钟
兴冷然说道。云“快，游快点！”赵
湖中不断地游着。培养身体协调性以及，所以秦羽普通，却是，正是秦羽，按照赵方法性的非常好的一种云兴的说法在圆湖中正有一道身形被命令在圆不断地游着柔韧，游泳虽然
回就是两千拍击着水，他已经游了想停下来啊。了，米，十个来“”米。个来回来回足足有两百着手臂，双腿也好秦羽咬着牙，不断的挥这圆湖一个十协调地
温泉，温秦羽过去经可是如此不，而且在规泡。经常在其中常在西苑中来说，却是太痛苦了游泳，泉中央也很深，秦羽定时间内游完，对秦羽停地游高，游泳技术很
，手臂发酸，头脑发胀。腿酸
依旧坚持着。容，羽便秦想到自己“父王！”一父王的笑着咬牙继续坚持，即使已经到了极限，可是他
兴漠催促道。赵云“快，再快一点。”没有丝毫感情的冷
，丝狠色。赵云微一阵轻松，双臂和双秦羽，就在这个时候断要求腿似乎再次有了力气眼中有着一兴的声音，秦羽心中不秦羽发胀的脑袋陡然稍，死死盯着前方，听到自己加快
。秦羽眼中有股力气不知身体之中竟然又产生了一股力气，这产生了这一丝兴奋。秦羽清晰的感道从哪里来，却自然受到，从
超越极限。
经没有了他甚至于感受到身体的潜能。力气的身体他享受深处的从身体深处再次产却一次超越生理极限，已变化，那是身体深藏在生一道力量，这样的感觉，每
“好。”赵云兴看了那，慢了三分钟道。机械摆钟，淡然说
，此刻他已经动了不腿部也是酸恢复。尽力的么喘努力让自己快点的厉害，秦羽就这新的空气了岸边息着，呼吸着清，了，特别是双臂秦羽艰难的上根本无法动，
在西苑练功场空手深蹲“你慢了三分钟，现一百个。”赵云兴直接说出了命令。在就罚你从这跑回西苑，然后
还“从这跑百个深蹲。让他跑回去，还来一，难兴，此刻他腿算的根本这赵云兴竟然回西苑？都走不了路了，羽气喘地说不出话来以置信看着赵云还……”秦
云兴平淡有意见？”赵“你反问道。
我有意见，到了极限，现在极限了，我感到自刚才游泳的时候多，我的身体会超过的太，我已经连续两次感己自己无法再经历身体，可是，如果“超越人体极限是可了，老师，一次赵云兴，直接说以锻炼受到那种直看着已经道。不能再继续锻炼极限了。”秦羽直跨的，我感觉
，我的命令你必须服从。”惰训练，我可行云兴淡然道：“我是老师题，不想进，的弟子，我可不在乎感到我的训练有问以立即离开。你这样懒赵如果你
秦羽脸色微微一变。
酸的厉害，可是跑了一会兴一眼，深吸一口气，努催动着双腿跑了候腿涨得要命，儿，腿反而有有力气而后秦羽看了赵云力的，第一起来步跑的时了。
事“咦，怎么回震”秦羽心中？惊。
判断不以进行一组达，至少还可出你真正的手臂都坚持下来多了，难道我还训练赵云兴嘴比腿大：“这个小子了，腿部后面看着的。”角有着一丝笑意，腿肌肉本身比手臂发用力可是手臂极限？游泳的时候你
自己的模样，赵云兴心一想到刚才秦羽责问中便笑了起来。
在秦羽身后。这个小子。”笑“着摇了摇头，赵云兴跟
……
温泉中。傍晚，西苑
，这才是羽躺在温！！！”天啊情，极富深甚至于可以感觉到情地双臂展开高声喊道的阵阵酸：“啊，泉中，感受着肌肉真正的享秦羽一脸的享受表麻，经历了一肌肉的缓缓变化。受啊天的极限训练，此刻秦
旁不断扇着，似乎很是小黑也挥着翅膀在一高兴。
效，对你身体很温泉极有有好处。还有，等你脸的赵，在冷峻着泉旁，道：“这云有好处。”雾山庄的云兴走了过来，站在温，吸收点药酒药疗效，对你身体很，你就去翁老先生那那涂抹一些药酒泡了三个时辰后
”秦羽此刻很快活，随“恩，知道啦……意挥手道。
兴也不在意，转头就走。赵云
……
赵云兴限，可是经过温泉然昨日训练说来奇怪功场上，练笔直站在那，秦羽也达到了极是早早就到了，这一次秦，虽羽可没到，竟的功效，今天疗效，再加上药酒然生龙活虎。有迟
极限“外功能够修炼到的，怪不得大多是家庭道。殷实的富家权贵子弟。”赵云兴心中感叹
膳，配珍贵药酒疲劳。富家子弟，样还需要吸收能量，只是单单产生力量，它道高手帮是身体并不*极限，可吃大补、吃专门的药，而且还可以请医不断超越*可以忙按摩解除身体同修炼外功，
有如此条件，锻炼功自然不同了。起外
羽，就赵云兴随意指了一，手持铁棒，进行八岁的秦对于成年人自然深蹲，先一根铁棒，那铁棒同了。不进行力量训练百个。”右，不算太粗，估计也就十斤左“现在，我们轻松，可是对于才
“哼！”
处，还嘻嘻一笑道：秦羽双臂一用力，一口气将铁棒举到胸口“老师，很轻松嘛。”
冷漠道。。”赵云兴做完一百个再说“
即秦羽，秦羽就感到双抽筋了。下就肌肉，一开始深蹲了起来腿发酸了，再坚持十个，脚底板一接连做了三十个以后就是笔直站起开始轻松的很，不当，再蹲下么？可是
一百个？
秦羽就难受了。才四十个
是痛蹲，可是越到着。苦，秦羽眼中闪烁着来，秦羽霎那，脚板再次继续深狠光，不断咬牙坚持的肌肉恢复了下“呼！”深呼吸一口气后面越，稍微停歇
一口气坚持到七十个，秦羽甚至于感到腿部再也站不起来了。
喝！”“
眼中竟力，竟然硬是站了起来，秦羽在燃烧，那是然有着一丝光芒兴奋的光猛然一声低喝，腰板一用芒。
“喝！”
又是一。声大喝，秦羽再次站了起来
乎！量从肌肉深处涌现迹的，随着秦羽最后一声大喝然完成一次个深蹲藏的每一分力量，腿部次次大喝渐渐发热，一股股力深了第一百次努力挤出腿部，，他竟一出来，就这么的，几奇
与燃烧的疯狂。中有腿部虚浮，仿佛时的却是兴奋刻要倒下，可是秦羽虽然他眼
一旁。的赵云兴暗中点头
情冷峻还没有到极限，赵也累的是腿部，手上却“现在进行指力，此刻秦羽最实训秦羽丝毫休息时间，训练。”赵云兴指力训练。依旧表云兴便进行，根本不给直接命是设计好的练计划令道。这赵云兴其
兴笑嘻嘻问道么训练啊？”秦羽老师，指力怎虽然腿部都用不上力气。，可是依旧对着赵云“
，就是激情，激情的燃种生命的激情，对羽越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在秦超越极限的霎烧，很美妙。那，他感受了一极限的疯狂。那种感觉